o której

[...] 50zł(i tam schodzą się nieciekawe elementy,poszłem raz i zrezygnowałem,bo nie chciałem w ryj dostać). Na profesionalną nie każdego stać Też mam w swojej piwnicy siłownie w której sprzęt zrobiłem z pomocą Taty i na siłownie nie narzekam,a wręcz przeciwnie ćwiczy mi się fajnie bo nikt mi nie przeszkadza i nikt się nie nagina że za mało na klatę [...]

[...] w historii UFC, który odniósł 18 zwycięstw w Oktagonie. „Do Bronx” ma też wiele innych rekordów w swoim dorobku. Dla Tony’ego Fergusona była to druga porażka z rzędu w której został tak bardzo zdominowany. Poprzednio przegrał przez TKO w piątej rundzie po brutalnej wojnie z Justinem Gaethje na gali UFC 249. [...]

Panowie podobnego stanu doświadczyłem około miesiąc temu... (ból/zawroty głowy, brak sił, mdłości) Byłem u 'kumatego' lekarza, osobiście szukałem przyczyny w bombce na której byłem i nie ukrywam że byłem lekko wystraszony co to może być... Na wstępie wspomniany doktorek mnie uspokoił że ostatnio coś co daje tego typu objawy lata w powietrzu, [...]

[...] prostych pępka i lewego sutka. Ból promieniuje z tamtego miejsca na 3 cm dookoła. Do tego myślę ,że "mój"niedojrzały sposób aby pójść do apteki i kupić osłonkę na żołądek której nie mam i sprawdzić czy to może nie to czasami bo żołądek łączy się tam z okrężnicą ,jest lepszy niż walenie odrazu do lekarze szczególnie w okresie świątecznym. [...]

[...] partner , znów odpoczywasz i znów bierzesz ten sam ciężar , i znów pewnie partner będzie ci musiał pomóc przy ostatnim albo dwóch i to jest właśnie twój wyznacznik , seria w której partner ędzie ci musiał pomagać już przy 3 powtórzeniu będzie twoją ostatnią , oczywiście nawet jak przy trzecim ci będzie musiał pomóc to dociągasz z nim do 6 , [...]

Można zawsze ułożyć taką diete w której braków byś nie miał. Co do diety szkoła na pewno Cię nie ogranicza, sam się ucze i problemów nie ma jeżeli chodzi o trzymanie diety. Wystarczy troche silnej woli, żeby wstać wcześniej i wszystko przygotować Jeszcze co do treningu moge polecić jakiś act albo hst

robimy postepy: wiemy juz ze 200m zabka w lapkach jest bez sensu.... oczywiscie kraul jest lepszy i tak jak napisales mozna wlasciwie wyczuc faze ciagniecia co sluzy poprawie techniki. Nie jestem jakims kompletnym oszolomem by uwazac ze wlasciwe sa tylko "metody naturalne" i plywanie z gagetami jest z natury jakims wykorczeniem. Plywanie [...]

[...] czyta cały tylko poprostu dopisuje czytając np. tylko 1 strone albo 1 post.. i wtedy może się zdarzyć ze napisze coś co już zostało napisane. -> piewszej odpowiedzi po której teoretycznie powinien być EOT udziela ktoś o niskiej randze na forum (np. ja ) wtedy pytający moze nie byc pewny co do wiarygodności odpowiedzi i dobrze jest jak ktoś [...]

[...] ruchem wszechstylowym skupiającym te wszystkie organizacje i stowarzyszenia niezrzeszone w związki sportowe czy federacje stylowe, w jedną wspólną rodzinę ju-jitsu karate, której patronowałby jeden z największych autorytetów naszych czasów Kancho prof. dr płk Krzysztof Kondratowicz. Federacja jako związek stowarzyszeń ma scalać pragnienia i [...]

Jest pewien problem w tym co mówisz. Chodzi o to ze w sklepie w którym się zaopatruje jest taka karta po której wypełnieniu możesz wybrać sobie coś za 130 zł. Cellzoom kosztował mnie 139 więc zapłaciłem za niego 9 zł. A koleś nie nabil go na kasę bo byłaby niezgodna "umowa". Także mam paragon tylko na białko które również kupowałem dziś w tym [...]

[...] ją w odpowiednim miejscu, w odpowiednim czasie. Btw, techniki, które dziś uważa się za "przestarzałe" (grimper wszystko fajnie wyjaśnił) przynajmniej w sekcji, w której ja trenuję JJ ćwiczy się tylko w formie reprezentacyjnej i sygnalizującej, że dana technika jest i KIEDYŚ może się jednak przydać. Nie kładzie się na to ani zbyt [...]

"Podejrzewam, że chodzi o chusoku i haisoku... " Masz rację, o to chodzi. Oczywiście, w walce na ulicy (której nikomu nie życzę, ale może się zdarzyć) buty nie zawsze pozwalają kopnąć podbiciem. Wtedy kopiemy "z czuba".

[...] pewno kupię przynajmniej te dwa pierwsze. Póki co wsypuję kurkumę do czego się da, no ale wiadomo, że ilościowo jest to inna bajka. I jeszcze taka jedna moja obserwacja, po której zaczęłam odstawiać nabiał właśnie (czyli dopiero jakiś miesiąc). Piłam codziennie, przez ok. dwa tygodnie szklankę mleka. Po tym czasie biodro tak bolało, że ledwo [...]

Ogolnie bylem zadowolony to moje drugie zawdody ktore odwiedzilem. Mam nadzieje ze w Wawie bedzie wiecej takich imprez. Bylem z moja dziewczyna ktorej tez sie to bardzo spodobalo. Wciagnalem ja do tego tematu :) Wczesniej nie miala o niczym pojecia a teraz nawet zna 60% zawodnikow :) I latala mi wczoraj po targach po autografy Strzelinskiego i [...]

Tu sie tak przyjęło zeby mlodych pietnowac za branie towaru, ale jesli mam szczerze odpowiedziec bazujac na 17letnim stazu na silowni, kiedy jest najlepszy czas na wspomaganie? to bym powiedział ze od 16 do 21 roku zycia. Czyli sekcja w szkole/studiach i starty. A pozniej to juz zaczyna sie takie prawdziwe zycie do jakiego zmusza nas [...]

Ok jest jeszcze taka sprawa ,ze na kreatynie tego nie zrobie. Po pierwsze nie trenuje na silwni prawie wogle ,bo w sportach walki to nie najlepsze rozwiazanie.Lepsza jest sila specjalistyczna ,ktorej nie robie na ciezarach ,a raczej lina-drazek-cwiczenia z partnerem. W kazdym badz razie caly moj trening to jeden wielki interwal aerobowy:) , czyli [...]

4ty Maja ze Stronger Runner Dzień rozpoczęty od 15 minutowej obsuwy, bo zaspałem. Poranna toaleta, po której od razu wypiłem 0,5l wody ze szczyptą soli himalajskiej. Później poniższy zestaw przed treningiem. /SFD/2018/5/4/fa9fbb2719934cc9927b2c07f109d40d.jpg 10g BCAA, 3g Beta Alaniny, 1g Tauryny Trening [...]

[...] spalasz 1500 kalorii. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w takiej sytuacji wynosi 3800 kalorii. Skąd więc pytanie o spożywanie 1500 kalorii? Ok, zapytam się inaczej. Osoba X, której PPM wynosi 2300 kcal, je dziennie 3000 kcal i spala 1000 kcal ma w sumie dziennie spożycie kcal wynoszące 2000 kcal, które jest w ostateczności mniejsze o jej PPM ?

TKANKA TLUSZCZOWA NIE MOZE ODKLADAC SIE W MIESNIACH - TO JAKIS MIT - ZRESZTA PIERWSZY RAZ SLYSZE ZE COS TAKIEGO MOZE MIEC MIEJSCE (BTW TLUSZCZ W SLADOWYCH ILOSCIACH RZECZYWISCIE ZNAJDUJE SIE W MIESNIACH ALE ODKLADAC SIE TAM NIE ODKLADA) ale istnieja zapasy tluszczu w miesniach TLUSZCZ "TRADYCYJNY" ZE GO TAK LADNIE NAZWE TO WLASNIE TEN [...]

[...] dokładam to ćwiczenie w końcowej fazie chcąc 'dopalić' tłuszcz pozostaly na biodrach. Na początku świetnie radzi sobie z tym samo bieganie ale jest granica poniżej której samym bieganiem zejść mi się nie udało. Ponieważ nie przepadam za tym ćwiczeniem, jeśli już się decyduje robie sesje po 30 minut a całość umieszczam tuż po powrocie z [...]